Твій шлях сили
Розкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи тренувань. Зміцнюйте м'язи, підвищуйте витривалість та покращуйте загальну фізичну форму з професійними тренерами Strenova.
Почати тренування
Розкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи тренувань. Зміцнюйте м'язи, підвищуйте витривалість та покращуйте загальну фізичну форму з професійними тренерами Strenova.
Почати тренування
Мітохондрії виробляють до 90% енергії, необхідної для функціонування м'язових клітин. Регулярні тренування збільшують їх кількість та ефективність.
Силові тренування стимулюють біогенез мітохондрій, що призводить до підвищення витривалості та швидшого відновлення після фізичних навантажень.
Фізична активність покращує функцію мітохондрій, сповільнюючи процеси старіння та підтримуючи здоров'я на клітинному рівні.
Наша спеціальна програма враховує особливості жіночої фізіології та гормональних циклів. Тренування адаптуються під природні ритми організму для максимальної ефективності.
Вартість: 2800 грн/місяць
Якісний сон є фундаментом для зростання м'язової маси та відновлення після тренувань. Під час глибокого сну організм активно синтезує білки та відновлює пошкоджені тканини.
Рекомендації: 7-9 годин сну щоночі
Легкі фізичні активності в дні відпочинку покращують кровообіг, прискорюють виведення токсинів та підтримують гнучкість м'язів.
Включає: йогу, ходьбу, розтяжку
1.6-2.2 г на кг ваги тіла щодня для оптимального синтезу м'язових білків та відновлення після тренувань.
Забезпечують стабільний рівень енергії для інтенсивних тренувань та підтримують глікогенові запаси м'язів.
Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, покращують відновлення та підтримують гормональний баланс.
"Сила народжується не в залі, а в момент, коли ти вирішуєш не здаватися, навіть коли твоє тіло просить зупинитися."
Марина Коваленко, сертифікований тренер
"Кожне повторення - це інвестиція у своє майбутнє здоров'я. Сьогоднішні зусилля стають завтрашньою силою."
Олександр Петренко, спеціаліст з реабілітації
Ми віримо, що справжня сила походить не лише з м'язів, але й з гармонії тіла та розуму. Наш підхід базується на принципах прогресивного навантаження, індивідуальності та послідовності. Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми, які враховують фізичні можливості, цілі та життєвий ритм клієнта.
Strenova - це не просто фітнес-центр, це спільнота людей, які прагнуть стати кращою версією себе через постійний розвиток та взаємну підтримку. Ми допомагаємо нашим клієнтам не тільки досягти фізичних цілей, але й розвинути внутрішню дисципліну та впевненість, які стануть фундаментом для успіху в усіх сферах життя.
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи стимулюють ріст нових нейронних з'єднань, покращуючи когнітивні функції та пам'ять.
Джерело: Journal of Applied Physiology, 2024
Силові тренування підвищують рівень гормону росту та тестостерону, що сприяє зміцненню кісткової системи та м'язової маси.
Джерело: European Journal of Sport Science, 2024
Високоінтенсивні тренування збільшують швидкість метаболізму на 24-48 годин після завершення сесії.
Джерело: Sports Medicine Research, 2024
Люди, які займаються фітнесом регулярно, мають на 40% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Джерело: International Health Institute, 2024
Приєднуйтесь до спільноти Strenova та розпочніть свою подорож до міцного, здорового тіла. Кожен день - це можливість стати сильнішим.
Розпочати зараз
Готові розпочати свій шлях до сили? Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення індивідуальної програми тренувань.